Il ringiovanimento del corpo in modo naturale è del tutto possibile se sei pronto a cambiare il tuo stile di vita.
Se riesci a farlo, non solo sembrerai più giovane all'esterno, ma irradierai anche energia e gioia.
1. Bere molta acqua ogni giorno (2 litri o almeno 6-8 bicchieri)
Il primo consiglio è il più semplice ed economico. L'invecchiamento è associato alla graduale disidratazione del nostro corpo, che porta alla comparsa di rughe, pelle secca e pigra e simili.
La nostra pelle perde gradualmente la capacità di trattenere l'acqua, per questo è importante bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, a stomaco vuoto e lontano dai pasti.
2. Goditi cibi sani e genuini
Una buona alimentazione è il miglior rimedio per il ringiovanimento e la salute in modo naturale. La base di una piramide alimentare equilibrata sono gli alimenti ricchi di vitamine e minerali:
- frutta,
- la verdura,
- noccioline,
- semi,
- cereali integrali,
- oli vegetali spremuti a freddo (cocco, germe di grano, sesamo, lino).
Con questi ingredienti, puoi preparare frullati vegetariani nutrienti. Con una di queste bevande, puoi ottenere una buona dose di nutrienti antiossidanti.
3. Mangia antiossidanti
Se desideri un'opzione più pratica, puoi ricorrere a integratori progettati per ringiovanire il tuo corpo dall'interno e dall'esterno.
Hanno un potente effetto antiossidante che contrasta l'invecchiamento cellulare causato dai radicali liberi.
Integratori antiossidanti:
- resveratrolo,
- astaxantina,
- glutatione,
- vitamina C,
- vitamina E
- selenio,
- tè verde,
- Curcuma,
- Coenzima Q10.
4. Fai attenzione al sole
Se vuoi preservare e prolungare la giovinezza della tua pelle, non prendere il sole troppo spesso. Un'eccessiva esposizione al sole porterà all'invecchiamento precoce della pelle.
Il punto non è usare la protezione solare e stare al sole per ore in estate, ma esporsi al sole per 10 minuti al giorno tutti i giorni. Così la tua pelle si abbronzerà gradualmente, senza gli effetti negativi dell'ossidazione.
5. Dormi almeno 8 ore
Un buon riposo è la base affinché il tuo corpo si rigeneri e ringiovanisca in modo naturale. Tuttavia, dormire non è sinonimo di riposo.
Ti svegli sempre riposato ed energico? Se la risposta è no, allora è necessario considerare i fattori che influiscono sulla qualità del sonno (stress, cena, camera da letto, luce, rumore, telefono cellulare, ecc. ).
6. Impara a respirare
La respirazione satura il corpo di ossigeno, quindi è importante respirare correttamente. Le persone generalmente respirano in modo errato e non uniforme.
Prova questo esercizio: ogni sera prima di andare a letto rilassati e prova a fare respiri lunghi e profondi. Ciò contribuirà a saturare il corpo con l'ossigeno e, di conseguenza, dormirai meglio.
7. Prenditi cura della tua salute
Devi prenderti cura della tua salute. Se organi vitali come fegato, reni, polmoni, intestino o tiroide non funzionano correttamente, può verificarsi un invecchiamento precoce.
Se soffri di malattie croniche, dovresti iniziare a curarle il prima possibile.
8. Usa cosmetici naturali
Si consiglia di utilizzare cosmetici naturali e prodotti per l'igiene a base di ingredienti naturali ed ecologici a base di piante, oli essenziali, fiori, ecc.
- Inoltre, non dimenticare di rimuovere il trucco prima di andare a letto in modo che la tua pelle possa ripararsi adeguatamente la notte.
- Lava e idrata la pelle prima di andare a letto e noterai il risultato al mattino.
9. Emozioni positive
Le emozioni possono anche svolgere un ruolo nel ringiovanimento o nell'invecchiamento precoce.
La gioia e le emozioni positive sono il miglior elisir per la tua salute. Se necessario, chiedi aiuto alla terapia per aiutarti a rilassarti, come lo yoga, il tai chi, il nuoto, la danza o qualsiasi esercizio ti piaccia. Molto utili sono anche le attività creative e artistiche, nonché le attività ricreative all'aperto.